Gesundheitspsychologische Praxis
Brigitte Laude
Psychologin lic. phil. Universität Zürich
… Stressbewältigung …
Der Begriff „Stress“ ist in unserem Alltag inzwischen allgegenwärtig.
- Unter Stress leiden nicht nur Erwachsene, sondern vermehrt bereits Kinder und Jugendliche.
- Stress besonders in Form psychosozialer Belastungsfaktoren gefährdet nicht nur die Gesundheit von Mitarbeitern und Führungskräften in Unternehmen und Institutionen, sondern auch die von nichterwerbstätigen Personen.
- Lehrer/innen und Erzieher/innen sind aufgrund der vielfältigen Anforderungen und Belastungen ihres speziellen Berufsumfeldes ebenso vom Burnout-Syndrom – einer Folge von chronischem Stress - bedroht wie Erwerbstätige anderer Berufsgruppen und Nicht-Erwerbstätige, z.B. Personen, die über längere Zeit kranke Angehörige pflegen.
- Auch der Übergang in neue Lebensphasen wie Schwangerschaft und Elternschaft kann mit Stress verbunden sein, denn die neuen Aufgaben und Lebensumstände erfordern von werdenden Eltern vielfältige und komplexe Anpassungsleistungen.
Belastungen – und damit Stresserfahrungen - gehören zu unserem Alltag.
Entscheidend ist, welche und wie viele Strategien wir zur Verfügung haben, um Stress angemessen zu bewältigen.
Die Palette der Strategien zur Stressbewältigung ist sehr breit. Sie umfasst z.B.
- Lösungen zur Beseitigung der Stressauslöser
- Entwicklung neuer Einstellungen und Gedanken im Zusammenhang mit Stress auslösenden Situationen
- Für genügend Ausgleich und Erholung sorgen, auch z.B. mit Sport und Bewegung
- Sich gezielt entspannen lernen
- Sich gesund ernähren
Die folgenden Trainingsprogramme, die auf verhaltens- und lerntheoretischen Konzepten beruhen, können dabei helfen, eine möglichst breite Palette verschiedener Stressbewältigungskompetenzen zu entwickeln. Die Programme sind auf wissenschaftlicher Basis entwickelt und auf ihre Wirksamkeit hin überprüft worden.
- „Gelassen und sicher im Stress“ – Stressbewältigung für Erwachsene
- „Stressfrei ins Familienglück“ – Stressbewältigung für werdende Eltern
- „SNAKE – Stress nicht als Katastrophe erleben“ – Stressbewältigung für Jugendliche
- „Bleib locker“ – Stressbewältigung für Kinder
Brigitte Laude
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